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两动作让胸部性感不靠挤

发布: 2012-3-02 14:54 |  作者: admin |   |  查看: 242次

 对于女人来说自己的身材三围往往都是很重要的!而这也是男人看一个女人的基本所在。即使一个女人在怎么漂亮而没有性感的身材,同样是无法吸引男人的眼球!但如果拥有性感的身材,突出的三围那效果就完全不一样了!


随着力动网健身博客文章素材的不断更新,各类健身减肥文章系列化的出现,不少文章都存在着关联,上期中我们曾谈到过如何练出
性感的水蛇腰,那今天力动网小编就跟大家谈谈如果用运动来锻炼出丰满、挺拔的性感胸部。

关于运动丰胸,难度其实比较大,因为如果找不到合适自己的动作,丰胸效果就会少之又少,有时甚至还会起到相反的效果。今天小编就介绍两个适合MM们丰胸的动作。

两动作让胸部性感不靠挤

 


动作过程:

在斜板凳上,双手抓起哑铃,放在大腿上,然后分别将其置于肩端,后仰,稳坐在凳子上。将哑铃推举至上胸上方,停顿一下,之后再将哑铃放回开始姿势的过程中深呼吸。保持哑铃在最低位置停留一下,然后呼气并将哑铃重新举起。

要点提示:哑铃的重量选择应在5~8磅之间,注意做的次数不需要太多,只需要做10-12次为一组即可,做3-5组。

 

性感丰胸之跪姿俯卧撑

动作过程:双膝跪在垫子上,小腿勾起,上身趴在垫子上面,双手掌按在垫子上,双手之间的距离约一个半肩宽。上身、腰部、臀部、腿部是一条直线,臀部不要撅起,做俯卧撑时身体下到小臂与大臂的角度是45度即可,再把手臂伸直,这算一次。向下时吸气,起来时呼气。

性感丰胸之跪姿俯卧撑

性感丰胸之跪姿俯卧撑

要点提示:做这个动作要记住双肘不要靠近身体,应打开与肩平行。
小编提示:

性感挺拔的胸部是靠保养出来的,运动只是保养的一部分,饮食保养也是不可或缺的,希望大家在运动的同时可以配合饮食来进行美胸,效果绝对是事半功倍。

本文发于力动网健身博客  www.rido.cc 转载请保留

TAG: 胸部 性感
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