您的位置:运动健身 >> 资讯 >> 健身运动 >> 查看资讯

用“笑”来锻炼 健身又养心

发布: 2014-7-30 17:09 |  作者: admin |   |  查看: 166次

        古人曰“笑一笑十年少”,可见古人对笑的见解是相当身后,笑有哪些好处呢?下面我们就跟小编一起去了解一下,“开怀大笑”也被视为一种能强身健体的健身方式,而且在国内国外、男女老少中都备受欢迎!
 
  笑,我们每个人都会,而其实,它也是一种非常好的有氧运动,相当于原地慢跑。常常开怀大笑,是既开心又方便且能坚持做的健心健身运动,是抵御疾病入侵的“防弹背心”。美国研究一项研究也证明,这种“大笑运动”可以提升情绪、减少压力荷尔蒙、提高免疫系统功能、降低血压,同时降低有害胆固醇的水平。它同健身运动一样,可以刺激食欲,帮助营养失调的人调动对食物的欲求。另外,突然爆发出来的大笑与健身馆的健身运动会对身体产生相似的作用,帮助强健机体,燃烧脂肪。当一个人观看幽默的电影时,体内的压力荷尔蒙就会大大降低,新陈代谢机制能得到激发,血液循环液随之加快,而这必然会加速体内脂肪的燃烧和毒素的排出,免疫系统的功能也大大加强。

  不过,要注意的是,我们平时的笑,虽然也对健康有益,但平常的笑一般时间只有几秒,且幅度也不大,所以健身健心的效果不会太明显。若要真正通过“笑”来达到锻炼的效果是有窍门的,即每次必须连续大笑一分半钟以上,且需要配合一定的发气、动作和表情。

  生活中,不妨善用“笑”来锻炼,即便是在工作的间隙,或是茶余饭后,都可以让自己的身心得到一种快速而又健康的锻炼,何乐而不为呢?
打印 | 收藏此页 |  Mail给朋友 | 举报
上一篇 下一篇
 

评分:0

发表评论
【已有0位网友发表了看法,点击查看全部评论